Comment oublier son ex est une question qui revient très souvent en love coaching et lors de mes lives Tik Tok. Et ce, que la relation ait duré quelques semaines ou plusieurs années. C’est un fait : après une rupture, les souvenirs, les habitudes partagées et les émotions sont encore très présents. Pourtant, pour avancer et retrouver l’équilibre dans sa vie, il est essentiel de laisser le passé derrière soi. C’est pourquoi je te partage ici 7 conseils pour réussir à oublier ton ex même si tu l’aimes encore.
Comment oublier son ex : 7 conseils
1. Comprendre pourquoi c’est si difficile d’oublier son ex
Il est tout à fait normal de ressentir de la peine après une rupture :
- Malgré votre séparation, vous avez partagé des moments forts et créez une connexion émotionnelle ensemble. Or, tout ceci ne disparaît pas du jour au lendemain.
- Pendant X mois ou années, tu t’es construite à travers une identité de couple. La rupture te demande donc de te reconnecter à qui tu es TOI.
- Une rupture nous apporte aussi son lot d’émotions désagréables que l’on a tendance à réprimer… or ressentir nos émotions fait partie du processus du deuil amoureux !
Comment oublier son ex est donc la partie émergée de l’iceberg qui cache de nombreux challenges.
2. Accepter la rupture pour mieux avancer
L’une des étapes les plus importantes pour tourner la page est d’accepter la rupture. Je sais qu’il peut être tentant de s’accrocher à l’espoir que ton ex reviendra. Ou de vouloir le reconquérir à tout prix. Mais en réalité, cela ne fait que prolonger ta douleur. Accepter que ta relation soit finie est une décision libératrice. Car cela te permet de commencer à te concentrer sur ton propre bien-être plutôt que de vivre dans l’attente. Accepter la rupture va également te permettre de te prendre du recul et de te poser les bonnes questions. Par exemple, est-ce vraiment dans ton intérêt (et celui de ton ex) de vous remettre ensemble si le seul but de ce rabibochage est d’éviter ta peur d’être seule ?
3. Mettre de la distance pour oublier son ex
Mettre de la distance, physique et émotionnelle, avec son ex peut parfois se révéler nécessaire pour guérir. Car voir ce que fait ton ex, les interactions qu’il a avec d’autres personnes, ses story sur les réseaux sociaux… peut raviver la douleur et rendre plus difficile l’oubli. De ce fait, peut-être que tu vas avoir besoin de :
- Couper tout contact de manière définitive ou temporaire.
- Éviter les lieux où vous aviez l’habitude de vous rendre ensemble.
- Ou bien encore de masquer ses publications sur les réseaux.
Bien sûr, cette distance ne doit pas être un moyen de te venger de ton ex. Car si c’est le cas, l’énergie envoyée ne va pas t’aider à aller mieux. Toi-même, tu connais les dégâts émotionnels que peuvent engendrer un silence radio ou un ghosting. Par conséquent, si vous êtes toujours en contact régulier, il peut être préférable d’en informer ton ex (sans te justifier toutefois). D’ailleurs, je te donne rendez-vous au conseil numéro 6 pour exprimer ce besoin de manière saine.
4. Se recentrer sur soi
Beaucoup de femme s’oublie dans leur relation amoureuse. Elles ne vivent qu’à travers leur partenaire et leur couple. La séparation est alors d’autant plus abrupte à vivre ! Si c’est ton cas, la rupture peut être une occasion de te recentrer sur toi et de faire le point sur tes priorités.
C’est le moment idéal pour prendre soin de toi, tant sur le plan physique que mental. Redéfinie tes objectifs et tes envies, non plus en tant que couple, mais en tant qu’individu :
- Que veux-tu accomplir dans les mois à venir ?
- Quelles activités te permettent de t’épanouir ou de te ressourcer ?
- Quelles choses nouvelles tu pourrais essayer ?
En te concentrant sur ton bien-être personnel, tu vas voir que tu arrives très bien à vivre sans ton ex. Et surtout, tu vas retrouver la confiance en toi que tu avais perdue.
5. Ne pas idéaliser la relation passée
Après une rupture, il est courant d’idéaliser la relation passée et de ne se souvenir que des bons moments. Te souvenir uniquement des moments heureux peut te donner l’impression que tu ne pourras jamais revivre quelque chose d’aussi intense ou beau. Mais en réalité, toute relation amoureuse comporte des hauts et des bas. (Et soyons honnêtes : si vous vous êtes séparés, ce n’est pas pour rien.)
Repenser aux aspects négatifs de la relation ne signifie pas être haineux ou rancunier. Mais plutôt d’être réaliste et objectif sur ce qui n’allait pas dans votre couple. Cette prise de conscience t’aidera à mettre les choses en perspective et à comprendre que ta relation n’était pas parfaite.
6. Mettre des mots sur ses sentiments et ses besoins
Happés par le quotidien et le stress, nous sommes souvent déconnectés de ce qui se passe à l’intérieur de nous. Nous savons reconnaître quand nous nous sentons en colère ou triste. Mais dans les faits, nous avons du mal à aller au-delà de ces simples constatations. Pourtant, le vocabulaire des sentiments et des besoins est riche et il est un allié précieux quand tu te demandes comment oublier ton ex. Pourquoi ? Parce que savoir verbaliser avec précision tes ressentis va te permettre de mieux répondre à tes besoins. De plus, en reconnaissant clairement tes besoins, tu vas savoir où diriger tes efforts pour aller mieux et oublier ton ex.
Pour t’aider sur ce chemin, je t’ai préparé une fiche pratique 100 % gratuite. Elle va te permettre de mieux communiquer avec tes proches et tes futurs crush (même si, on est bien d’accord que retomber amoureuse n’est pas ta priorité pour le moment !).
7. Se faire accompagner pour ne plus penser à son ex
Tourner la page peut parfois ressembler à un parcours du combattant insurmontable. Malgré le temps qui passe, tu vois que tu rumines toujours à propos du passé. Tu n’arrives pas à comprendre pourquoi tu penses constamment à ton ex. Tu commences alors à culpabiliser… ou se sont tes proches qui te disent que « ça commence à bien faire… depuis le temps quand même, fais un effort, va sur Tinder ! ». Si c’est ton cas, te faire accompagner par un professionnel peut faire toute la différence après une rupture.
Quelle est la durée pour oublier son ex ?
Il n’existe pas de durée précise pour oublier son ex. Certaines personnes vont avoir besoin de quelques semaines. D’autres de plusieurs mois. Nombreuses sont les personnes qui m’ont confiée avoir eu besoin de 2 années pour se remettre d’un divorce ou d’une longue relation. Cela va dépendre de tes blessures, de tes croyances, de la durée de votre relation, de la connexion qu’il y a eu entre vous. En tout cas, la seule chose que je peux t’affirmer, c’est que tu ne vas pas pouvoir faire l’économie de prendre le temps nécessaire.
Oublier son ex n’est pas facile, mais cela n’est jamais impossible.
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